Vergleich: Honigmelone vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Honigmelone und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 55 | kcal |
| Brennwert: | 230 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,1 | g |
| - davon Zucker: | 5,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,33 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 33 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 44 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 309 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 53% weniger Kalorien |
| 64% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 55 | kcal | -53% | 26 | kcal |
| Brennwert | 230 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,9 | g | -64% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 13,1 | g | -95% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 5,3 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -67% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,33 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 33 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 44 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 309 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Honigmelone und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Honigmelone und 100g Spinat. Honigmelone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Honigmelone 112% mehr Energie als Spinat. Das ist 2,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Honigmelone 55kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 230kJ und 107kJ.
Mit 0,9g Protein ist Honigmelone zu 64% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 178% höheren Proteingehalt.
Bei 13,1g ist Honigmelone zu 2083% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 5,3g wird dir bei Honigmelone 10,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 960% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Honigmelone mit 0,1g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Honigmelone zu 67% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Honigmelone 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Honigmelone mit 1g schlechter ab. Damit werden 62% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
85% der Masse von Honigmelone besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 8% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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