Vergleich: Johannisbeeren, rot vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Johannisbeeren, rot und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 49 | kcal |
| Brennwert: | 207 | kJ |
| Protein: | 1,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 4,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,04 | mg |
| Vitamin C: | 36 | mg |
| Vitamin E: | 0,71 | mg |
| Chlor: | 14 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 29 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 45% weniger Protein |
| 52% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 49 | kcal | -4% | 47 | kcal |
| Brennwert | 207 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 1,1 | g | -45% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -52% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 4,9 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 3,5 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,71 | mg | 0,86 | mg | |
| Chlor | 14 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 18 | mg | |
| Schwefel | 29 | mg | 6 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Johannisbeeren, rot und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Johannisbeeren, rot und 100g Pflaume. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Johannisbeeren, rot 4% mehr Energie als Pflaume. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Johannisbeeren, rot 49kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 207kJ und 197kJ.
Mit 1,1g Protein ist Johannisbeeren, rot zu 83% proteinhaltiger. Pflaume liefert dir mit 45% weniger nur 0,6g.
Bei 4,9g ist Johannisbeeren, rot zu 52% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pflaume is mit 10,2g ausgerüstet, was 52% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pflaume mit 10,2g zu 52% unter dem von Johannisbeeren, rot. Somit beinhaltet Pflaume 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Johannisbeeren, rot sowie Pflaume entspricht dieser 0,2g.
Johannisbeeren, rot beinhaltet 3,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,1 mal so hoch. Bei Pflaume liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,7g.
81% der Masse von Johannisbeeren, rot besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 5% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
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