Vergleich: Kartoffel vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffel und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 71 | kcal | -89% | 628 | kcal |
| Brennwert | 297 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -87% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 14,8 | g | -11% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 60,75 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 9,7 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,31 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin C | 17 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 15,03 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 411 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 163 | mg | |
| Phosphor | 50 | mg | 290 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffel und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffel und 100g Haselnüsse. Kartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffel 89% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 8,9 mal so viele Kalorien wie Kartoffel. In Zahlen sind das bei Kartoffel 71kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 297kJ und 2.629kJ.
Mit 2g Protein ist Kartoffel zu 87% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 648% höheren Proteingehalt.
Bei 14,8g ist Kartoffel zu 11% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 11% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 84% unter dem von Kartoffel. Somit beinhaltet Haselnüsse 6,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffel mit 0,1g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Kartoffel zu 100% fettarmer als Haselnüsse.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffel höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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