Vergleich: Haselnüsse vs. Kartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Kartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -89% | 71 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 297 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -87% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -11% | 14,8 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 79 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 17 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 411 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Kartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Kartoffel. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 785% mehr Energie als Kartoffel. Das ist 8,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Kartoffel 71kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 297kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 648% proteinhaltiger. Kartoffel liefert dir mit 87% weniger nur 2g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 13% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kartoffel mit 14,8g.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 6,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 520% mehr.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 60650% mehr als bei Kartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,4 mal so hoch. Bei Kartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Kartoffel, wo er 79% beträgt.
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