Vergleich: Kiwi vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 44% weniger Protein |
| 83% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -71% | 17 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -44% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -83% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -83% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 96 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,8 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 48 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 49 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Spargel. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spargel gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 241% mehr Energie als Spargel. Das ist 3,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 71kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 44% proteinarmer. Spargel liefert dir 1,8g Protein. Das entpsicht einem zu 80% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 500% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spargel mit 1,8g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 6,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 556% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 500% mehr als bei Spargel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Spargel Salz in der Menge von 0,01g.
Kiwi beinhaltet 2,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Spargel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,4g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 16% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
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