Vergleich: Kiwi vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 52% weniger Kalorien |
| 23% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -52% | 28 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -23% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -55% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -67% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,07 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,04 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 42 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 51 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Zwiebeln. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Zwiebeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 107% mehr Energie als Zwiebeln. Das ist 2,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 117kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 23% proteinarmer. Zwiebeln liefert dir 1,3g Protein. Das entpsicht einem zu 30% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 120% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zwiebeln mit 4,9g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 176% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 200% mehr als bei Zwiebeln. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Zwiebeln Salz in der Menge von 0,01g.
Kiwi beinhaltet 2,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Zwiebeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 11% geringer als bei Zwiebeln, wo er 91% beträgt.
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