Vergleich: Knoblauch, roh vs. Brechbohnen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Knoblauch, roh und Brechbohnen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 142 | kcal |
| Brennwert: | 595 | kJ |
| Protein: | 6 | g |
| Kohlenhydrate: | 28,4 | g |
| - davon Zucker: | 22,5 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 62 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 1,4 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 530 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 35 | mg |
| Phosphor: | 134 | mg |
| Schwefel: | 50 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 82% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 142 | kcal | -82% | 26 | kcal |
| Brennwert | 595 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 6 | g | -60% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 28,4 | g | -89% | 3,2 | g |
| - davon Zucker | 22,5 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 62 | % | 89 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,2 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 14 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 0,01 | mg | 0,13 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 19 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 1,4 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 530 | mg | 248 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 35 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 134 | mg | 38 | mg | |
| Schwefel | 50 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Knoblauch, roh und die Nährwerte von Brechbohnen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Knoblauch, roh und 100g Brechbohnen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Knoblauch, roh 446% mehr Energie als Brechbohnen. Das ist 5,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Knoblauch, roh 142kcal und bei Brechbohnen 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 595kJ und 105kJ.
Mit 6g Protein ist Knoblauch, roh zu 150% proteinhaltiger. Brechbohnen liefert dir mit 60% weniger nur 2,4g.
Bei 28,4g ist Knoblauch, roh zu 788% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brechbohnen mit 3,2g.
Mit 22,5g wird dir bei Knoblauch, roh 18,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1775% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Knoblauch, roh mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Brechbohnen Fett. Damit ist Knoblauch, roh zu 50% fettarmer als Brechbohnen.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Knoblauch, roh mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brechbohnen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
62% der Masse von Knoblauch, roh besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 30% geringer als bei Brechbohnen, wo er 89% beträgt.
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