Vergleich: Kokosnuss vs. Kartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Kartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Chlor: | 122 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 49% weniger Protein |
| 68% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 35 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -80% | 71 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 297 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -49% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -68% | 14,8 | g |
| Fett | 36,5 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 17 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 0,05 | mg | |
| Chlor | 122 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 411 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 50 | mg | |
| Schwefel | 0 | mg | 35 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Kartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Kartoffel. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 406% mehr Energie als Kartoffel. Das ist 5,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Kartoffel 71kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 297kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 95% proteinhaltiger. Kartoffel liefert dir mit 49% weniger nur 2g.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 68% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kartoffel is mit 14,8g ausgerüstet, was 68% weniger entspricht.
Fett ist mit 36,5g Bestandteil von Kokosnuss. Das sind 36400% mehr als bei Kartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Kartoffel 0,01g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Kokosnuss beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,1 mal so hoch. Bei Kartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
45% der Masse von Kokosnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 43% geringer als bei Kartoffel, wo er 79% beträgt.
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