Vergleich: Kartoffel vs. Kokosnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffel und Kokosnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 35 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 49% weniger Protein |
| 68% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Chlor: | 122 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 71 | kcal | -80% | 359 | kcal |
| Brennwert | 297 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -49% | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate | 14,8 | g | -68% | 4,8 | g |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 36,5 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 9 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 45 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,31 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin C | 17 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,72 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 122 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 2,3 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 411 | mg | 380 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 39 | mg | |
| Phosphor | 50 | mg | 0 | mg | |
| Schwefel | 35 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffel und die Nährwerte von Kokosnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffel und 100g Kokosnuss. Kartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Kokosnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kartoffel 80% weniger Energie als Kokosnuss. Damit gibt Kokosnuss 5,1 mal so viele Kalorien wie Kartoffel. In Zahlen sind das bei Kartoffel 71kcal und bei Kokosnuss 359kcal. Das entspricht einem Brennwert von 297kJ und 1.499kJ.
Mit 2g Protein ist Kartoffel zu 49% proteinarmer. Kokosnuss liefert dir 3,9g Protein. Das entpsicht einem zu 95% höheren Proteingehalt.
Bei 14,8g ist Kartoffel zu 208% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosnuss mit 4,8g.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffel mit 0,1g geringer. 36,5g sind bei Kokosnuss Fett. Damit ist Kartoffel zu 100% fettarmer als Kokosnuss.
Auf der linken Seite liefert dir Kartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kokosnuss Salz in der Menge von 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 76% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kokosnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffel höher. Der Wassergehalt bei Kokosnuss beträgt 45%. Das entspricht 43% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren