Vergleich: Kokosnuss vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 46% weniger Kalorien |
| 73% weniger Protein |
| 12% weniger Kohlenhydrate |
| 46% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -46% | 659 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -73% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -12% | 4,24 | g |
| Fett | 36,5 | g | -46% | 67,1 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 7,5 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 3 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 5,65 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 376 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 725 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Paranüsse. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Paranüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 46% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1,8 mal so viele Kalorien wie Kokosnuss. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 2.757kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 73% proteinarmer. Paranüsse liefert dir 14,32g Protein. Das entpsicht einem zu 267% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 13% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Der Anteil von Fett ist bei Kokosnuss mit 36,5g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Kokosnuss zu 46% fettarmer als Paranüsse.
Rechts werden dir von Paranüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Kokosnuss beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Paranüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,5g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 93% weniger.
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