Vergleich: Paranüsse vs. Kokosnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Kokosnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 46% weniger Kalorien |
| 73% weniger Protein |
| 12% weniger Kohlenhydrate |
| 46% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -46% | 359 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -73% | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -12% | 4,8 | g |
| Fett | 67,1 | g | -46% | 36,5 | g |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 9 | g | |
| Wassergehalt | 3 | % | 45 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 0,72 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 2,3 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 380 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 39 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Kokosnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Kokosnuss. Paranüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Paranüsse 84% mehr Energie als Kokosnuss. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Kokosnuss 359kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 1.499kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 267% proteinhaltiger. Kokosnuss liefert dir mit 73% weniger nur 3,9g.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 12% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kokosnuss is mit 4,8g ausgerüstet, was 12% weniger entspricht.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 84% mehr als bei Kokosnuss. Hier beträgt der Anteil 36,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Paranüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kokosnuss Salz in der Menge von 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Paranüsse mit 7,5g schlechter ab. Damit werden 17% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kokosnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Kokosnuss, wo er 45% beträgt.
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