Vergleich: Kopfsalat vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kopfsalat und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 12 | kcal | -97% | 343 | kcal |
| Brennwert | 50 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -91% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 1,1 | g | -98% | 60,8 | g |
| Fett | 0,2 | g | -96% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,6 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 224 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 33 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kopfsalat und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kopfsalat und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kopfsalat 97% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 28,6 mal so viele Kalorien wie Kopfsalat. In Zahlen sind das bei Kopfsalat 12kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 50kJ und 1.436kJ.
Mit 1,2g Protein ist Kopfsalat zu 91% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 1050% höheren Proteingehalt.
Bei 1,1g ist Kopfsalat zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kopfsalat mit 0,2g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Kopfsalat zu 96% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Kopfsalat beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kopfsalat mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Kopfsalat höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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