Vergleich: Quinoa vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -97% | 12 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -91% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -98% | 1,1 | g |
| Fett | 5 | g | -96% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,6 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 1 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 33 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Kopfsalat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 2758% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 28,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 50kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 1050% proteinhaltiger. Kopfsalat liefert dir mit 91% weniger nur 1,2g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 5427% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 2400% mehr als bei Kopfsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kopfsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,4 mal so hoch. Bei Kopfsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 89% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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