Vergleich: Kürbiskerne vs. Erdnussmus (bio Zentrale)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Erdnussmus von bio Zentrale im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 6% weniger Kalorien |
| 7% weniger Protein |
| 51% weniger Kohlenhydrate |
| 4% weniger Fett |
von bio Zentrale
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 597 | kcal |
| Brennwert: | 2.500 | kJ |
| Protein: | 28 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,7 | g |
| Fett: | 46,9 | g |
| Ballaststoffe: | 8,1 | g |
| Salz: | 1,91 | g |
| Natrium: | 0,75 | g |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| Vitamin E: | 8,18 | mg |
| Chlor: | 26 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,13 | mg |
| Kalium: | 720 | mg |
| Kupfer: | 0,5 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 1,8 | mg |
| Phosphor: | 320 | mg |
| Schwefel: | 384 | mg |
| Zink: | 2,6 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -6% | 597 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 2.500 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -7% | 28 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -51% | 9,7 | g |
| Fett | 49,05 | g | -4% | 46,9 | g |
| Ballaststoffe | 6 | g | 8,1 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 1,91 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,75 | g | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 8,18 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 26 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0,13 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 720 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0,5 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 1,8 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 320 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 384 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 2,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Erdnussmus von bio Zentrale. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Erdnussmus von bio Zentrale. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Erdnussmus von bio Zentrale gehört der Nahrungsmittelgruppe Brotaufstrich, Marmelade, Konfitüre, Nutella.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 6% weniger Energie als Erdnussmus von bio Zentrale. Damit gibt Erdnussmus von bio Zentrale 1,1 mal so viele Kalorien wie Kürbiskerne. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Erdnussmus von bio Zentrale 597kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 2.500kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 8% proteinhaltiger. Erdnussmus von bio Zentrale liefert dir mit 7% weniger nur 28g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 51% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnussmus von bio Zentrale is mit 9,7g ausgerüstet, was 51% weniger entspricht.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 5% mehr als bei Erdnussmus von bio Zentrale. Hier beträgt der Anteil 46,9g.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbiskerne 0,07g Salz. Rechts erhälst du von Erdnussmus von bio Zentrale Salz in der Menge von 1,91g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 26% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnussmus von bio Zentrale. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,1g.
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