Vergleich: Kürbiskerne vs. Himbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Himbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 2% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -94% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 142 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -96% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -2% | 4,8 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 4,8 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -99% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 6 | g | 6,5 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 25 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,91 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Himbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Himbeeren. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Himbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 1544% mehr Energie als Himbeeren. Das ist 16,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Himbeeren 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 142kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 2225% proteinhaltiger. Himbeeren liefert dir mit 96% weniger nur 1,3g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 2% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Himbeeren is mit 4,8g ausgerüstet, was 2% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Himbeeren mit 4,8g zu 71% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Himbeeren 3,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 16250% mehr als bei Himbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Himbeeren 0g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 8% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Himbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,5g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Himbeeren, wo er 84% beträgt.
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