Vergleich: Kürbiskerne vs. Sojabohnen, getrocknet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Sojabohnen, getrocknet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
| 63% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -43% | 321,3 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 1.346 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -13% | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -26% | 6,39 | g |
| Fett | 49,05 | g | -63% | 18,3 | g |
| Ballaststoffe | 6 | g | 22 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 11,94 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 4,7 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 63 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 460 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 1,5 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 39 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 200 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 6,6 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 1.000 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 550 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 1.000 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Sojabohnen, getrocknet. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojabohnen, getrocknet gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 74% mehr Energie als Sojabohnen, getrocknet. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 1.346kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 13% proteinarmer. Sojabohnen, getrocknet liefert dir 34,9g Protein. Das entpsicht einem zu 15% höheren Proteingehalt.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 26% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sojabohnen, getrocknet is mit 6,39g ausgerüstet, was 26% weniger entspricht.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 168% mehr als bei Sojabohnen, getrocknet. Hier beträgt der Anteil 18,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbiskerne 0,07g Salz. Rechts erhälst du von Sojabohnen, getrocknet Salz in der Menge von 11,94g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 73% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen, getrocknet. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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