Vergleich: Sojabohnen, getrocknet vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sojabohnen, getrocknet und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
| 63% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 321,3 | kcal | -43% | 559 | kcal |
| Brennwert | 1.346 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 34,9 | g | -13% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 6,39 | g | -26% | 4,71 | g |
| Fett | 18,3 | g | -63% | 49,05 | g |
| Ballaststoffe | 22 | g | 6 | g | |
| Salz | 11,94 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 4,7 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 63 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1.000 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 460 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 1.000 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 39 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 200 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 6,6 | mg | 8,82 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 809 | mg | |
| Phosphor | 550 | mg | 1.000 | mg | |
| Zink | 1.000 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sojabohnen, getrocknet und 100g Kürbiskerne. Sojabohnen, getrocknet gehört zur Gruppe Sojaprodukt und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sojabohnen, getrocknet 43% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 1,7 mal so viele Kalorien wie Sojabohnen, getrocknet. In Zahlen sind das bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.346kJ und 2.339kJ.
Mit 34,9g Protein ist Sojabohnen, getrocknet zu 15% proteinhaltiger. Kürbiskerne liefert dir mit 13% weniger nur 30,23g.
Bei 6,39g ist Sojabohnen, getrocknet zu 36% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Der Anteil von Fett ist bei Sojabohnen, getrocknet mit 18,3g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Sojabohnen, getrocknet zu 63% fettarmer als Kürbiskerne.
Rechts werden dir von Kürbiskerne 0,07g Salz geliefert. Bei Sojabohnen, getrocknet beträgt der Salzgehalt 11,94g.
Sojabohnen, getrocknet beinhaltet 22g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Kürbiskerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6g.
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