Vergleich: Kürbiskerne vs. Leinöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Leinöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| : | 0,06 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 100% weniger Protein |
| 51% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| : | 0,09 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -37% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -100% | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 0 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -51% | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 8,98 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 18,44 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 67,85 | g | |
| 0,06 | g | 0,09 | g | ||
| Ballaststoffe | 6 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 1 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Leinöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Leinöl. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Leinöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 37% weniger Energie als Leinöl. Damit gibt Leinöl 1,6 mal so viele Kalorien wie Kürbiskerne. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Leinöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 3.700kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 27382% proteinhaltiger. Leinöl liefert dir mit 100% weniger nur 0,11g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinöl mit 0g.
Mit 1,4g wird dir bei Kürbiskerne 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbiskerne mit 49,05g geringer. 99,98g sind bei Leinöl Fett. Damit ist Kürbiskerne zu 51% fettarmer als Leinöl.
Bei Kürbiskerne sind 8,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 4% mehr als bei Leinöl. Dort liegt der Wert bei 8,98g, also 1 mal so hoch.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Leinöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Kürbiskerne höher. Der Wassergehalt bei Leinöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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