Vergleich: Lachs vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Lachs und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 131 | kcal |
| Brennwert: | 548 | kJ |
| Protein: | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,3 | g |
| Wassergehalt: | 50 | % |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Schwefel: | 180 | mg |
| Zink: | 0,8 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 131 | kcal | -80% | 26 | kcal |
| Brennwert | 548 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 18,4 | g | -86% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 0,6 | g |
| Fett | 6,3 | g | -95% | 0,3 | g |
| Wassergehalt | 50 | % | 92 | % | |
| Calcium | 13 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 4,1 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 58 | mg | |
| Schwefel | 180 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,8 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Lachs und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Lachs und 100g Spinat. Lachs gehört zur Gruppe Fisch und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Lachs 404% mehr Energie als Spinat. Das ist 5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Lachs 131kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 548kJ und 107kJ.
Mit 18,4g Protein ist Lachs zu 636% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 86% weniger nur 2,5g.
Bei 0g ist Lachs zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Spinat is mit 0,6g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Fett ist mit 6,3g Bestandteil von Lachs. Das sind 2000% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
50% der Masse von Lachs besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 46% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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