Vergleich: Spinat vs. Lachs
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Lachs im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 131 | kcal |
| Brennwert: | 548 | kJ |
| Protein: | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,3 | g |
| Wassergehalt: | 50 | % |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Schwefel: | 180 | mg |
| Zink: | 0,8 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -80% | 131 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 548 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -86% | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -95% | 6,3 | g |
| Wassergehalt | 92 | % | 50 | % | |
| Calcium | 126 | mg | 13 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 30 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 180 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Lachs. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Lachs. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Lachs gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Spinat 80% weniger Energie als Lachs. Damit gibt Lachs 5 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Lachs 131kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 548kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 86% proteinarmer. Lachs liefert dir 18,4g Protein. Das entpsicht einem zu 636% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Lachs mit 0g.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 6,3g sind bei Lachs Fett. Damit ist Spinat zu 95% fettarmer als Lachs.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Lachs beträgt 50%. Das entspricht 46% weniger.
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