Vergleich: Mais vs. Kürbis
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Kürbis im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 70% weniger Kalorien |
| 58% weniger Protein |
| 71% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -70% | 27 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -58% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -71% | 4,6 | g |
| Fett | 1,2 | g | -83% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 14 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 11 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 27 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 351 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 43 | mg | |
| Schwefel | 32 | mg | 10 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Kürbis. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Kürbis. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 230% mehr Energie als Kürbis. Das ist 3,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Kürbis 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 113kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 136% proteinhaltiger. Kürbis liefert dir mit 58% weniger nur 1,4g.
Bei 15,7g ist Mais zu 241% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbis mit 4,6g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 500% mehr als bei Kürbis. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbis Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mais mit 2,8g schlechter ab. Damit werden 7% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbis. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Kürbis, wo er 92% beträgt.
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