Vergleich: Mais vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 75% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 68% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -33% | 60 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -75% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -5% | 14,98 | g |
| Fett | 1,2 | g | -68% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Mango. Mais gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mango gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 48% mehr Energie als Mango. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 250kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 302% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 75% weniger nur 0,82g.
Bei 15,7g ist Mais zu 5% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mango mit 14,98g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 216% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Mango Salz in der Menge von 0g.
Mais beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Mango, wo er 83% beträgt.
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