Vergleich: Mango vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 75% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 68% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -33% | 89 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -75% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -5% | 15,7 | g |
| Fett | 0,38 | g | -68% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,6 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 114 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Mais. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mais gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 33% weniger Energie als Mais. Damit gibt Mais 1,5 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 373kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 75% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 302% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 5% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 5% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Mango zu 68% fettarmer als Mais.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Mango beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 43% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mais. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Mais beträgt 75%. Das entspricht 10% weniger.
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