Vergleich: Mandarine vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| 57% weniger Kalorien |
| 68% weniger Protein |
| 83% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -57% | 23 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -68% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -83% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 0,31 | g | 0,3 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2,9 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 85 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,16 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,38 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Blumenkohl. Mandarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandarine 130% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 2,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 96kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 68% proteinarmer. Blumenkohl liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 209% höheren Proteingehalt.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 480% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Mit 10,58g wird dir bei Mandarine 5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 404% mehr.
Fett ist mit 0,31g Bestandteil von Mandarine. Das sind 3% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandarine mit 0,04g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandarine 0g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blumenkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,9g.
85% der Masse von Mandarine besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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