Vergleich: Mandarine vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandarine und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 48% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 53 | kcal | -28% | 38 | kcal |
| Brennwert | 223 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 0,81 | g | -26% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 13,34 | g | -44% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 10,58 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,31 | g | -48% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 26,7 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,15 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 166 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandarine und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandarine und 100g Heidelbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandarine 39% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandarine 53kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 223kJ und 159kJ.
Mit 0,81g Protein ist Mandarine zu 35% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 26% weniger nur 0,6g.
Bei 13,34g ist Mandarine zu 78% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Mit 10,58g wird dir bei Mandarine 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 63% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mandarine mit 0,31g geringer. 0,6g sind bei Heidelbeeren Fett. Damit ist Mandarine zu 48% fettarmer als Heidelbeeren.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Mandarine beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandarine mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 64% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
85% der Masse von Mandarine besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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