Vergleich: Mandeln vs. Erdnussmus (bio Zentrale)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Erdnussmus von bio Zentrale im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 3% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 6% weniger Fett |
von bio Zentrale
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 597 | kcal |
| Brennwert: | 2.500 | kJ |
| Protein: | 28 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,7 | g |
| Fett: | 46,9 | g |
| Ballaststoffe: | 8,1 | g |
| Salz: | 1,91 | g |
| Natrium: | 0,75 | g |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| Vitamin E: | 8,18 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,13 | mg |
| Kalium: | 720 | mg |
| Kupfer: | 0,5 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 1,8 | mg |
| Phosphor: | 320 | mg |
| Zink: | 2,6 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -3% | 597 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 2.500 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -24% | 28 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -55% | 9,7 | g |
| Fett | 49,93 | g | -6% | 46,9 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 8,1 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 1,91 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,75 | g | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 8,18 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,13 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 720 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,5 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 1,8 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 320 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 2,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Erdnussmus von bio Zentrale. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Erdnussmus von bio Zentrale. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Erdnussmus von bio Zentrale gehört der Nahrungsmittelgruppe Brotaufstrich, Marmelade, Konfitüre, Nutella.
Im Vergleich liefert Mandeln 3% weniger Energie als Erdnussmus von bio Zentrale. Damit gibt Erdnussmus von bio Zentrale 1 mal so viele Kalorien wie Mandeln. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Erdnussmus von bio Zentrale 597kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 2.500kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 24% proteinarmer. Erdnussmus von bio Zentrale liefert dir 28g Protein. Das entpsicht einem zu 32% höheren Proteingehalt.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 122% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnussmus von bio Zentrale mit 9,7g.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 6% mehr als bei Erdnussmus von bio Zentrale. Hier beträgt der Anteil 46,9g.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdnussmus von bio Zentrale Salz in der Menge von 1,91g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Erdnussmus von bio Zentrale liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,1g.
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