Vergleich: Mandeln vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 72% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -72% | 160 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -91% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -60% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -71% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Avocado. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 262% mehr Energie als Avocado. Das ist 3,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 670kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 958% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 91% weniger nur 2g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 153% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 6,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 559% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 241% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 1,8 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 44% geringer.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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