Vergleich: Avocado vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 72% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -72% | 579 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -91% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -60% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -71% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Mandeln. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 72% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 3,6 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.423kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 91% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 958% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 60% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 60% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 85% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Mandeln 6,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Avocado zu 71% fettarmer als Mandeln.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 44% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 1,8 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 46% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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