Vergleich: Mandeln vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -94% | 32 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -97% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -64% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -99% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,41 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 13 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0,39 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 24 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Erdbeeren. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Erdbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 1709% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 18,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 136kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 3057% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 97% weniger nur 0,67g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 181% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdbeeren mit 7,68g.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdbeeren mit 4,89g zu 11% unter dem von Mandeln. Somit beinhaltet Erdbeeren 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 16543% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 190 mal so hoch wie bei Erdbeeren. Bei Erdbeeren liegt der Wert bei 0,02g, also 99% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdbeeren Salz in der Menge von 0,03g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,3 mal so hoch. Bei Erdbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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