Vergleich: Mandeln vs. Sojabohnen, getrocknet

Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Sojabohnen, getrocknet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 579
kcal
Brennwert: 2.423
kJ
Protein: 21,15
g
Kohlenhydrate: 21,55
g
Fett: 49,93
g
Ballaststoffe: 12,5
g
Salz: 0,01
g
Natrium: 0
g
Vitamin A: 0
mg
Vitamin B1: 0,21
mg
Vitamin B2: 1,14
mg
Vitamin B6: 0,14
mg
Vitamin E: 25,63
mg
Vitamin K: 0
mg
Calcium: 269
mg
Eisen: 3,71
mg
Kalium: 733
mg
Phosphor: 481
mg
Zink: 3,12
mg
45% weniger Kalorien
39% weniger Protein
70% weniger Kohlenhydrate
63% weniger Fett
getrocknet
Diverse

Menge:
Portion:
g
Kalorien: 321,3
kcal
Brennwert: 1.346
kJ
Protein: 34,9
g
Kohlenhydrate: 6,39
g
Fett: 18,3
g
Ballaststoffe: 22
g
Salz: 11,94
g
Natrium: 4,7
g
Vitamin A: 63
mg
Vitamin B1: 1.000
mg
Vitamin B2: 460
mg
Vitamin B6: 1.000
mg
Vitamin E: 1,5
mg
Vitamin K: 39
mg
Calcium: 200
mg
Eisen: 6,6
mg
Kalium: 1.000
mg
Phosphor: 550
mg
Zink: 1.000
mg
Kalorien 579 kcal
-45%
321,3 kcal
Brennwert 2.423 kJ 1.346 kJ
Protein 21,15 g
-39%
34,9 g
Kohlenhydrate 21,55 g
-70%
6,39 g
Fett 49,93 g
-63%
18,3 g
Ballaststoffe 12,5 g 22 g
Salz 0,01 g 11,94 g
Natrium 0 g 4,7 g
Vitamin A 0 mg 63 mg
Vitamin B1 0,21 mg 1.000 mg
Vitamin B2 1,14 mg 460 mg
Vitamin B6 0,14 mg 1.000 mg
Vitamin E 25,63 mg 1,5 mg
Vitamin K 0 mg 39 mg
Calcium 269 mg 200 mg
Eisen 3,71 mg 6,6 mg
Kalium 733 mg 1.000 mg
Phosphor 481 mg 550 mg
Zink 3,12 mg 1.000 mg
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Sojabohnen, getrocknet. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojabohnen, getrocknet gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.

Im Vergleich liefert Mandeln 80% mehr Energie als Sojabohnen, getrocknet. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.346kJ.

Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 39% proteinarmer. Sojabohnen, getrocknet liefert dir 34,9g Protein. Das entpsicht einem zu 65% höheren Proteingehalt.

Bei 21,55g ist Mandeln zu 237% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojabohnen, getrocknet mit 6,39g.

Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 173% mehr als bei Sojabohnen, getrocknet. Hier beträgt der Anteil 18,3g.

Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sojabohnen, getrocknet Salz in der Menge von 11,94g.

Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandeln mit 12,5g schlechter ab. Damit werden 43% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen, getrocknet. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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