Vergleich: Sojabohnen, getrocknet vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sojabohnen, getrocknet und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 39% weniger Protein |
| 70% weniger Kohlenhydrate |
| 63% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 321,3 | kcal | -45% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.346 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 34,9 | g | -39% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 6,39 | g | -70% | 21,55 | g |
| Fett | 18,3 | g | -63% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 22 | g | 12,5 | g | |
| Salz | 11,94 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 4,7 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 63 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1.000 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 460 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 1.000 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin K | 39 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 200 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 6,6 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 733 | mg | |
| Phosphor | 550 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 1.000 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sojabohnen, getrocknet und 100g Mandeln. Sojabohnen, getrocknet gehört zur Gruppe Sojaprodukt und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sojabohnen, getrocknet 45% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,8 mal so viele Kalorien wie Sojabohnen, getrocknet. In Zahlen sind das bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.346kJ und 2.423kJ.
Mit 34,9g Protein ist Sojabohnen, getrocknet zu 65% proteinhaltiger. Mandeln liefert dir mit 39% weniger nur 21,15g.
Bei 6,39g ist Sojabohnen, getrocknet zu 70% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 70% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Sojabohnen, getrocknet mit 18,3g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Sojabohnen, getrocknet zu 63% fettarmer als Mandeln.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Sojabohnen, getrocknet beträgt der Salzgehalt 11,94g.
Sojabohnen, getrocknet beinhaltet 22g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Mandeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 12,5g.
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