Vergleich: Mandeln vs. Reiswaffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Reiswaffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| : | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 53% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin H: | 0 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -28% | 416 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.739 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -53% | 10 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -74% | 82,64 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 0 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -90% | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 3,02 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 1,64 | g | |
| 0,02 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 0 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,59 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 5,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 1,62 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,55 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 1,26 | mg | |
| Vitamin H | 0,5 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 243 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 156 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 4,07 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 362 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Reiswaffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Reiswaffel. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Reiswaffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Mandeln 39% mehr Energie als Reiswaffel. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Reiswaffel 416kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.739kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 112% proteinhaltiger. Reiswaffel liefert dir mit 53% weniger nur 10g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 74% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Reiswaffel is mit 82,64g ausgerüstet, was 74% weniger entspricht.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 899% mehr als bei Reiswaffel. Hier beträgt der Anteil 5g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 1 mal so hoch wie bei Reiswaffel. Bei Reiswaffel liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Reiswaffel Salz in der Menge von 0,59g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Reiswaffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Mandeln höher. Der Wassergehalt bei Reiswaffel beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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