Vergleich: Mandeln vs. Feta
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Feta im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 54% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 265 | kcal |
| Brennwert: | 1.107 | kJ |
| Protein: | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,88 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 13,3 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,62 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,59 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 89 | mg |
| Wassergehalt: | 55 | % |
| Salz: | 2,89 | g |
| Natrium: | 1,14 | g |
| Vitamin A: | 0,13 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,84 | mg |
| Vitamin B3: | 0,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,97 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,18 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 493 | mg |
| Eisen: | 0,65 | mg |
| Kalium: | 62 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 337 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 2,88 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -54% | 265 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.107 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -33% | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -82% | 3,88 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 0 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -57% | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 13,3 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 4,62 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 0,59 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 89 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 55 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 2,89 | g | |
| Natrium | 0 | g | 1,14 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,84 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,97 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 493 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,65 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 62 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 19 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0,03 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 337 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 2,88 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Feta. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Feta. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Feta gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Mandeln 118% mehr Energie als Feta. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Feta 265kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.107kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 49% proteinhaltiger. Feta liefert dir mit 33% weniger nur 14,21g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 455% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Feta mit 3,88g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 132% mehr als bei Feta. Hier beträgt der Anteil 21,49g.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 71% mehr als bei Feta. Dort liegt der Wert bei 13,3g, also 3,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Feta Salz in der Menge von 2,89g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Feta liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Feta, wo er 55% beträgt.
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