Vergleich: Feta vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Feta und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 265 | kcal |
| Brennwert: | 1.107 | kJ |
| Protein: | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,88 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 13,3 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,62 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,59 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 89 | mg |
| Wassergehalt: | 55 | % |
| Salz: | 2,89 | g |
| Natrium: | 1,14 | g |
| Vitamin A: | 0,13 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,84 | mg |
| Vitamin B3: | 0,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,97 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,18 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 493 | mg |
| Eisen: | 0,65 | mg |
| Kalium: | 62 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 337 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 2,88 | mg |
| 54% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 265 | kcal | -54% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.107 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 14,21 | g | -33% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 3,88 | g | -82% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 21,49 | g | -57% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 13,3 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 4,62 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,59 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 89 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 55 | % | 4 | % | |
| Salz | 2,89 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 1,14 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,13 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,84 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,99 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,97 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 16 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,18 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 493 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,65 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 62 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,03 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,03 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 337 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,88 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Feta und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Feta und 100g Mandeln. Feta gehört zur Gruppe Käse und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Feta 54% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 2,2 mal so viele Kalorien wie Feta. In Zahlen sind das bei Feta 265kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.107kJ und 2.423kJ.
Mit 14,21g Protein ist Feta zu 33% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 49% höheren Proteingehalt.
Bei 3,88g ist Feta zu 82% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 82% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 100% unter dem von Feta. Somit beinhaltet Mandeln 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Feta mit 21,49g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Feta zu 57% fettarmer als Mandeln.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Feta mit 13,3g 3,5 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 71% geringer.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Feta beträgt der Salzgehalt 2,89g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Feta mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 55% Wasser liegt der Anteil bei Feta höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 93% weniger.
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