Vergleich: Mango vs. Kaki
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Kaki im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 19% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 70 | kcal |
| Brennwert: | 293 | kJ |
| Protein: | 0,58 | g |
| Kohlenhydrate: | 18,59 | g |
| - davon Zucker: | 12,53 | g |
| Fett: | 0,19 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 80 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 7,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,73 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Kalium: | 161 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Mangan: | 0,36 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,11 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -14% | 70 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 293 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -29% | 0,58 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -19% | 18,59 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 12,53 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -50% | 0,19 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,04 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 3,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 80 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 7,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,73 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,15 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 161 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 9 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,36 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 17 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,11 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Kaki. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Kaki. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 14% weniger Energie als Kaki. Damit gibt Kaki 1,2 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Kaki 70kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 293kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 41% proteinhaltiger. Kaki liefert dir mit 29% weniger nur 0,58g.
Bei 14,98g ist Mango zu 19% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kaki is mit 18,59g ausgerüstet, was 19% weniger entspricht.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 9% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 100% mehr als bei Kaki. Hier beträgt der Anteil 0,19g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mango mit 0,09g 4,5 mal so hoch wie bei Kaki. Bei Kaki liegt der Wert bei 0,02g, also 78% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 56% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kaki. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,6g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Kaki beträgt 80%. Das entspricht 4% weniger.
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