Vergleich: Mango vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -43% | 34 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -71% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -56% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,38 | g | 0,37 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,04 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 89 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Brokkoli. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 76% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 141kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 71% proteinarmer. Brokkoli liefert dir 2,82g Protein. Das entpsicht einem zu 244% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 126% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 704% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 3% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mango mit 0,09g 2,3 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 56% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren