Vergleich: Brokkoli vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -43% | 60 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -71% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -56% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,37 | g | 0,38 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0,09 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 0,14 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 0,07 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,12 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 10 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 0,06 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 14 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Mango. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mango gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 43% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,8 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 250kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 244% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 71% weniger nur 0,82g.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 56% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 56% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 88% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Mango 8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Brokkoli zu 3% fettarmer als Mango.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 56% mehr als bei Mango. Dort liegt der Wert bei 0,09g, also 2,3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Brokkoli beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 7% weniger.
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