Vergleich: Mango vs. Ingwer
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Ingwer im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 17% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 40% weniger Kohlenhydrate |
| 62% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 211 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 9 | g |
| - davon Zucker: | 8,9 | g |
| Fett: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,16 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 415 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 27 | mg |
| Zink: | 1,2 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -17% | 50 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 211 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -32% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -40% | 9 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 8,9 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -62% | 1 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 86 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 18 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 415 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 43 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 27 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 1,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Ingwer. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Ingwer. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Ingwer gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 20% mehr Energie als Ingwer. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Ingwer 50kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 211kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 32% proteinarmer. Ingwer liefert dir 1,2g Protein. Das entpsicht einem zu 46% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 66% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Ingwer mit 9g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 53% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 1g sind bei Ingwer Fett. Damit ist Mango zu 62% fettarmer als Ingwer.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Ingwer Salz in der Menge von 0,03g.
Mango beinhaltet 1,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Ingwer liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Ingwer, wo er 86% beträgt.
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