Vergleich: Mango vs. Orange
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Orange im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -33% | 40 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 167 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | 1 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -45% | 8,3 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 8,3 | g | |
| Fett | 0,38 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 86 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 45 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,3 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 165 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Orange. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Orange. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 50% mehr Energie als Orange. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Orange 40kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 167kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 18% proteinarmer. Orange liefert dir 1g Protein. Das entpsicht einem zu 22% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 80% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Orange mit 8,3g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 65% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 0% mehr als bei Orange. Hier beträgt der Anteil 0g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Orange, wo er 86% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren