Vergleich: Orange vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Orange und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 40 | kcal | -33% | 60 | kcal |
| Brennwert | 167 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 1 | g | 0,82 | g | |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -45% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 8,3 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0 | g | -100% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 45 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,3 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 165 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Orange und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Orange und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Orange 33% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,5 mal so viele Kalorien wie Orange. In Zahlen sind das bei Orange 40kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 167kJ und 250kJ.
Mit 1g Protein ist Orange zu 22% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 18% weniger nur 0,82g.
Bei 8,3g ist Orange zu 45% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 45% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 39% unter dem von Orange. Somit beinhaltet Mango 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Orange mit 0g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Orange zu 100% fettarmer als Mango.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Orange höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 3% weniger.
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