Vergleich: Nektarine vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Nektarine und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 235 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 12,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -77% | 13 | kcal |
| Brennwert | 235 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 0,9 | g | 1 | g | |
| Kohlenhydrate | 12,4 | g | -87% | 1,6 | g |
| - davon Zucker | 12,3 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 42 | mg | |
| Calcium | 4 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 160 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Nektarine und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Nektarine und 100g Eisbergsalat. Nektarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Eisbergsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Nektarine 331% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 4,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Nektarine 56kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 235kJ und 54kJ.
Mit 0,9g Protein ist Nektarine zu 10% proteinarmer. Eisbergsalat liefert dir 1g Protein. Das entpsicht einem zu 11% höheren Proteingehalt.
Bei 12,4g ist Nektarine zu 675% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Mit 12,3g wird dir bei Nektarine 7,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 669% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Nektarine mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Eisbergsalat Fett. Damit ist Nektarine zu 50% fettarmer als Eisbergsalat.
Auf der linken Seite liefert dir Nektarine 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Eisbergsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Nektarine beinhaltet 2,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Eisbergsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
83% der Masse von Nektarine besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 13% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
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