Vergleich: Orange vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Orange und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 15% weniger Kalorien |
| 65% weniger Protein |
| 20% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 40 | kcal | -15% | 34 | kcal |
| Brennwert | 167 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -65% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -20% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 8,3 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0 | g | -100% | 0,37 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 89 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 45 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,3 | mg | 0,78 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 78 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,73 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 165 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 21 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 66 | mg | |
| Schwefel | 9 | mg | 126 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Orange und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Orange und 100g Brokkoli. Orange gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Orange 18% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Orange 40kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 167kJ und 141kJ.
Mit 1g Protein ist Orange zu 65% proteinarmer. Brokkoli liefert dir 2,82g Protein. Das entpsicht einem zu 182% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Orange zu 25% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 8,3g wird dir bei Orange 4,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 388% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Orange mit 0g geringer. 0,37g sind bei Brokkoli Fett. Damit ist Orange zu 100% fettarmer als Brokkoli.
Auf der linken Seite liefert dir Orange 0g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Orange mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
86% der Masse von Orange besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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