Vergleich: Brokkoli vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -95% | 654 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -81% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -5% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -99% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 78 | mg | 23 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 126 | mg | 140 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Walnüsse. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brokkoli 95% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 19,2 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 2.738kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 81% proteinarmer. Walnüsse liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 440% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 5% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnüsse is mit 7,01g ausgerüstet, was 5% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnüsse mit 2,61g zu 35% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Walnüsse 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Brokkoli zu 99% fettarmer als Walnüsse.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Walnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 153,3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Walnüsse beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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