Vergleich: Orange vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Orange und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 70% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 40 | kcal | -70% | 12 | kcal |
| Brennwert | 167 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -17% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -87% | 1,1 | g |
| - davon Zucker | 8,3 | g | 1 | g | |
| Fett | 0 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 45 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,3 | mg | 0,6 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 165 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 33 | mg | |
| Schwefel | 9 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Orange und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Orange und 100g Kopfsalat. Orange gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kopfsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Orange 233% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 3,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Orange 40kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 167kJ und 50kJ.
Mit 1g Protein ist Orange zu 17% proteinarmer. Kopfsalat liefert dir 1,2g Protein. Das entpsicht einem zu 20% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Orange zu 655% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Mit 8,3g wird dir bei Orange 8,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 730% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Orange mit 0g geringer. 0,2g sind bei Kopfsalat Fett. Damit ist Orange zu 100% fettarmer als Kopfsalat.
Auf der linken Seite liefert dir Orange 0g Salz. Rechts erhälst du von Kopfsalat Salz in der Menge von 0,03g.
86% der Masse von Orange besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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