Vergleich: Pflaume vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pflaume und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -22% | 60 | kcal |
| Brennwert | 197 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -27% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -32% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -47% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 1,7 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin E | 0,86 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 220 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 18 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pflaume und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pflaume und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Pflaume 22% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,3 mal so viele Kalorien wie Pflaume. In Zahlen sind das bei Pflaume 47kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 197kJ und 250kJ.
Mit 0,6g Protein ist Pflaume zu 27% proteinarmer. Mango liefert dir 0,82g Protein. Das entpsicht einem zu 37% höheren Proteingehalt.
Bei 10,2g ist Pflaume zu 32% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 32% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 25% unter dem von Pflaume. Somit beinhaltet Mango 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Pflaume mit 0,2g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Pflaume zu 47% fettarmer als Mango.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Pflaume beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Pflaume beinhaltet 1,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Pflaume höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 2% weniger.
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