Vergleich: Mango vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -22% | 47 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -27% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -32% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -47% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,86 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 18 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Pflaume. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 28% mehr Energie als Pflaume. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 197kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 37% proteinhaltiger. Pflaume liefert dir mit 27% weniger nur 0,6g.
Bei 14,98g ist Mango zu 47% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pflaume mit 10,2g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 34% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 90% mehr als bei Pflaume. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Pflaume Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 6% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pflaume. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,7g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
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