Vergleich: Pflaume vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pflaume und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -92% | 584 | kcal |
| Brennwert | 197 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -97% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -11% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 1,7 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin E | 0,86 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 2 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 220 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 18 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 6 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pflaume und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pflaume und 100g Sonnenblumenkerne. Pflaume gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pflaume 92% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 12,4 mal so viele Kalorien wie Pflaume. In Zahlen sind das bei Pflaume 47kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 197kJ und 2.445kJ.
Mit 0,6g Protein ist Pflaume zu 97% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 3363% höheren Proteingehalt.
Bei 10,2g ist Pflaume zu 11% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 11% weniger entspricht.
Mit 10,2g wird dir bei Pflaume 3,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 289% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pflaume mit 0,2g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Pflaume zu 100% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Pflaume 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pflaume mit 1,7g schlechter ab. Damit werden 80% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Pflaume höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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