Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -92% | 47 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -97% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -11% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,86 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 18 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 6 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Pflaume. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Pflaume gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 1143% mehr Energie als Pflaume. Das ist 12,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 197kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 3363% proteinhaltiger. Pflaume liefert dir mit 97% weniger nur 0,6g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 12% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pflaume mit 10,2g.
Der Zuckergehalt liegt bei Pflaume mit 10,2g zu 74% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Pflaume 3,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 25630% mehr als bei Pflaume. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Pflaume 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5,1 mal so hoch. Bei Pflaume liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,7g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
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