Vergleich: Pflaume vs. Feigen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pflaume und Feigen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 47% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 74 | kcal |
| Brennwert: | 310 | kJ |
| Protein: | 0,75 | g |
| Kohlenhydrate: | 19,18 | g |
| - davon Zucker: | 16,26 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,11 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,37 | mg |
| Kalium: | 232 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 17 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -36% | 74 | kcal |
| Brennwert | 197 | kJ | 310 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | 0,75 | g | |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -47% | 19,18 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 16,26 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,7 | g | 2,9 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin E | 0,86 | mg | 0,11 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,37 | mg | |
| Kalium | 220 | mg | 232 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 17 | mg | |
| Phosphor | 18 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pflaume und die Nährwerte von Feigen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pflaume und 100g Feigen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Pflaume 36% weniger Energie als Feigen. Damit gibt Feigen 1,6 mal so viele Kalorien wie Pflaume. In Zahlen sind das bei Pflaume 47kcal und bei Feigen 74kcal. Das entspricht einem Brennwert von 197kJ und 310kJ.
Mit 0,6g Protein ist Pflaume zu 20% proteinarmer. Feigen liefert dir 0,75g Protein. Das entpsicht einem zu 25% höheren Proteingehalt.
Bei 10,2g ist Pflaume zu 47% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Feigen is mit 19,18g ausgerüstet, was 47% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Feigen mit 16,26g zu 37% unter dem von Pflaume. Somit beinhaltet Feigen 1,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Pflaume mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Feigen Fett. Damit ist Pflaume zu 33% fettarmer als Feigen.
Rechts werden dir von Feigen 0g Salz geliefert. Bei Pflaume beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pflaume mit 1,7g schlechter ab. Damit werden 41% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Feigen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,9g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Pflaume höher. Der Wassergehalt bei Feigen beträgt 79%. Das entspricht 7% weniger.
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