Vergleich: Quinoa vs. Haferflocken, kernige (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Haferflocken, kernige von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 7% weniger Kalorien |
| 2% weniger Protein |
| 3% weniger Kohlenhydrate |
| 29% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -7% | 370 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -2% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -3% | 58,7 | g |
| Fett | 5 | g | -29% | 7 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 9 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Haferflocken, kernige von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Haferflocken, kernige von Knusperone. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haferflocken, kernige von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Quinoa 7% weniger Energie als Haferflocken, kernige von Knusperone. Damit gibt Haferflocken, kernige von Knusperone 1,1 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Haferflocken, kernige von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 1.559kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 2% proteinhaltiger. Haferflocken, kernige von Knusperone liefert dir mit 2% weniger nur 13,5g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 4% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haferflocken, kernige von Knusperone mit 58,7g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 7g sind bei Haferflocken, kernige von Knusperone Fett. Damit ist Quinoa zu 29% fettarmer als Haferflocken, kernige von Knusperone.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Haferflocken, kernige von Knusperone Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa mit 7g schlechter ab. Damit werden 22% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren